Programm Fußball

fussball

Direkte Vorteile:

- Steigerung des Kraftniveaus und der aeroben Ausdauer
- Steigerung der anaeroben Ausdauer und der Schnellkraft
- Verbesserung der Stabilität


Vier Leistungsstufen:

Unabhängig vom Profil empfiehlt es sich, mit Stufe 1 zu beginnen.
- Stufe 1: eine Reihe von elf Übungen pro Sitzung
- Stufe 2: eine Reihe von elf Übungen pro Sitzung
- Stufe 3: eine Reihe von 14 Übungen pro Sitzung
- Stufe 4: eine Reihe von 14 Übungen pro Sitzung
Trainierte Muskelgruppen:


Trainierte Muskelgruppen:

- Oberkörper: Bauch-/Rückenmuskeln
- Unterkörper: Waden/Quadrizeps/ischiokrurale Muskeln/Adduktoren


Beschreibung

Das Trainingsprogramm Fußball wurde von den COMPEX-eigenen Experten für Basistraining von Sportlern entwickelt. Das Trainingsprogramm basiert auf einem Zyklus von 4 Wochen mit jeweils drei Sitzungen pro Woche.
Das Fußball-Programm aktiviert hauptsächlich die Muskelgruppen der unteren Gliedmaßen (aerobe/anaerobe Ausdauer/Schnellkraft) sowie die Bauch-/Rückenmuskulatur (Stabilisierung).


Die direkt am COMPEX WINPLATE-Display aufrufbaren Positionsabbildungen ermöglichen es, die Übungen bequem miteinander zu kombinieren, und garantieren schnelle und effiziente Sitzungen.

Die einzelnen Übungen

Land: