Programm Radsport
radsportDirekte Vorteile:
- Steigerung des Kraftniveaus, der aeroben Ausdauer- Steigerung der anaeroben Ausdauer und der Schnellkraft
- Verbesserung der Stabilität
Vier Leistungsstufen:
Unabhängig vom Profil empfiehlt es sich, mit Stufe 1 zu beginnen.- Stufe 1: eine Reihe von 15 Übungen pro Sitzung
- Stufe 2: eine Reihe von 15 Übungen pro Sitzung
- Stufe 3: eine Reihe von 15 Übungen pro Sitzung
- Stufe 4: eine Reihe von 15 Übungen pro Sitzung
Trainierte Muskelgruppen:
- Oberkörper: Bauch-/Brustmuskeln/Bizeps- Unterkörper: Waden/Quadrizeps/ischiokrurale Muskeln/Gesäßmuskeln
Beschreibung
Das Trainingsprogramm Radsport wurde von den COMPEX-eigenen Experten für Basistraining von Sportlern entwickelt. Das Trainingsprogramm basiert auf einem Zyklus von 4 Wochen mit jeweils drei Sitzungen pro Woche.Das Radsport-Programm aktiviert hauptsächlich die Muskelgruppen der unteren Gliedmaßen (aerobe/anaerobe Ausdauer/Schnellkraft) sowie bestimmte Muskeln des Oberkörpers.
Die direkt am COMPEX WINPLATE-Display aufrufbaren Positionsabbildungen ermöglichen es, die Übungen bequem miteinander zu kombinieren, und garantieren schnelle und effiziente Sitzungen.
Die einzelnen Übungen
