Programm Tennis

tennis

Direkte Vorteile:

- Steigerung der aeroben und der anaeroben Ausdauer
- Steigerung des Kraftniveaus und der Schnellkraft


Vier Leistungsstufen:

Unabhängig vom Profil empfiehlt es sich, mit Stufe 1 zu beginnen.
- Stufe 1: eine Reihe von 13 Übungen pro Sitzung
- Stufe 2: eine Reihe von 13 Übungen pro Sitzung
- Stufe 3: eine Reihe von 15 Übungen pro Sitzung
- Stufe 4: eine Reihe von 17 Übungen pro Sitzung


Trainierte Muskelgruppen:

- Oberkörper: Bauch-/Rückenmuskeln/Bizeps/Trizeps/Deltamuskeln
- Unterkörper: Quadrizeps/Waden


Beschreibung

Das Trainingsprogramm Tennis wurde von den COMPEX-eigenen Experten für Basistraining von Sportlern entwickelt. Das Trainingsprogramm basiert auf einem Zyklus von 4 Wochen mit jeweils drei Sitzungen pro Woche.
Das Programm Tennis aktiviert einen Großteil der Muskeln der unteren und oberen Gliedmaßen.



Die direkt am COMPEX WINPLATE-Display aufrufbaren Positionsabbildungen ermöglichen es, die Übungen bequem miteinander zu kombinieren, und garantieren schnelle und effiziente Sitzungen.

Die einzelnen Übungen

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