Programme Football

football

Bénéfices directs :

- Augmenter son niveau de force et d’endurance.
- Augmenter son niveau de résistance et d’explosivité.
- Améliorer son gainage.

Niveaux de performance :

Il est conseillé de débuter par le niveau 1 quel que soit votre profil.
- Niveau 1 : une série de 11 exercices par séance
- Niveau 2 : une série de 11 exercices par séance
- Niveau 3 : une série de 14 exercices par séance
- Niveau 4 : une série de 14 exercices par séance

Cibles :

- Haut du corps : Abdominaux / Dorsaux - Bas du corps : Mollets / Quadriceps / Ischios / Fessiers / Adducteurs

Description :

Le programme d’entraînement Football a été élaboré par les coachs COMPEX, experts en matière de préparation physique chez le sportif. Ce programme d’entraînement est basé sur un cycle de 4 semaines à raison de 3 séances par semaine.
Le Football met principalement en action les groupes musculaires des membres inférieurs (endurance/résistance/explosivité) et les abdominaux/dorsaux (gainage).

Commentaires :

Les photos de positionnement, directement accessibles à l’écran de la COMPEX WINPLATE, vous permettront d’enchaîner aisément les exercices et de vous garantir des séances rapides et efficaces.

Les différents exercices

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