Programme Tennis

tennis

Bénéfices directs :

- Augmenter son niveau d’endurance et de résistance.
- Augmenter son niveau de force et d’explosivité.

Niveaux de performance :

Il est conseillé de débuter par le niveau 1 quel que soit votre profil.
- Niveau 1 : une série de 13 exercices par séance
- Niveau 2 : une série de 13 exercices par séance
- Niveau 3 : une série de 15 exercices par séance
- Niveau 4 : une série de 17 exercices par séance

Cibles :

- Haut du corps : Abdominaux/Dorsaux/Biceps/Triceps/Deltoïdes
- Bas du corps : Quadriceps/Mollets

Description :

Le programme d’entraînement Tennis a été élaboré par les coachs COMPEX, experts en matière de préparation physique chez le sportif. Ce programme d’entraînement est basé sur un cycle de 4 semaines à raison de 3 séances par semaine.
Le Tennis met en action une grande partie des muscles des membres inférieurs et supérieurs.

Les photos de positionnement, directement accessibles à l’écran de la COMPEX WINPLATE, vous permettront d’enchaîner aisément les exercices et de vous garantir des séances rapides et efficaces.

Les différents exercices

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