Programme Running

running

Bénéfices directs :

- Augmenter son niveau de force et d’endurance.
- Améliorer son gainage.

Niveaux de performance :

Il est conseillé de débuter par le niveau 1
quel que soit votre profil.
- Niveau 1 : une série de 10 exercices par séance
- Niveau 2 : une série de 12 exercices par séance
- Niveau 3 : une série de 15 exercices par séance
- Niveau 4 : une série de 17 exercices par séance

Cibles :

- Haut du corps : Abdominaux / Dorsaux
- Bas du corps : Mollets / Quadriceps / Ischios / Fessiers

Description :

Le programme d’entraînement Running a été élaboré par les coachs COMPEX, experts en matière de préparation physique chez le sportif. Ce programme d’entraînement est basé sur un cycle de 4 semaines à raison de 3 séances par semaine.
Le Running met principalement en action les groupes musculaires des membres inférieurs (endurance/résistance) et les abdominaux/dorsaux (gainage).

Commentaires :

Les photos de positionnement, directement accessibles à l’écran de la COMPEX WINPLATE, vous permettront d’enchaîner aisément les exercices et de vous garantir des séances rapides et efficaces.

Les différents exercices

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