Programma Corsa

corsa

Benefici diretti:


- Aumentare il proprio livello di forza e di resistenza.
- Migliorare il proprio rafforzamento.

4 livelli di lavoro:

Si consiglia di partire dal livello 1 a prescindere dal proprio profilo.
- Livello 1: una serie di 10 esercizi a seduta
- Livello 2: una serie di 12 esercizi a seduta
- Livello 3: una serie di 15 esercizi a seduta
- Livello 4: una serie di 17 esercizi a seduta

Gruppi muscolari interessati:

- Parte superiore del corpo : addominali/dorsali
- Parte inferiore del corpo : polpacci/quadricipiti/ischi/glutei

Descrizione

Il programma di allenamento Corsa è stato elaborato dagli allenatori COMPEX, esperti in materia di preparazione fisica dello sportivo. Questo programma di allenamento è basato su un ciclo di 4 settimane di 3 sedute a settimana.
Correndo si attivano principalmente i gruppi muscolari degli arti inferiori (resistenza/forza resistente) e gli addominali/dorsali (rafforzamento).

Le foto di posizionamento, direttamente visualizzabili sullo schermo della COMPEX WINPLATE, consentiranno di svolgere facilmente gli esercizi e di garantire sedute rapide ed efficaci.

I diversi esercizi

Paese: