Programma Nuoto
nuotoBenefici diretti:
- Aumentare il proprio livello di forza e di resistenza.4 livelli di lavoro:
Si consiglia di partire dal livello 1 a prescindere dal proprio profilo.- Livello 1: una serie di 13 esercizi a seduta
- Livello 2: una serie di 13 esercizi a seduta
- Livello 3: una serie di 15 esercizi a seduta
- Livello 4: una serie di 15 esercizi a seduta
Gruppi muscolari interessati:
- Parte superiore del corpo: addominali/dorsali/pettorali/bicipiti/tricipiti/deltoidi- Parte inferiore del corpo: polpacci/quadricipiti/ischi/glutei
Descrizione
Il programma di allenamento Nuoto è stato elaborato dagli allenatori COMPEX, esperti in materia di preparazione fisica dello sportivo. Questo programma di allenamento è basato su un ciclo di 4 settimane di 3 sedute a settimana.Nuotando si attivano quasi tutti i gruppi muscolari, arti inferiori e superiori (resistenza/forza resistente/forza).
Le foto di posizionamento, direttamente visualizzabili sullo schermo della COMPEX WINPLATE, consentiranno di svolgere facilmente gli esercizi e di garantire sedute rapide ed efficaci.
I diversi esercizi
