Programm Schwimmen

schwimmen

Direkte Vorteile:

- Steigerung des Kraftniveaus und der aeroben Ausdauer

Vier Leistungsstufen:

Unabhängig vom Profil empfiehlt es sich, mit Stufe 1 zu beginnen.
- Stufe 1: eine Reihe von 13 Übungen pro Sitzung
- Stufe 2: eine Reihe von 13 Übungen pro Sitzung
- Stufe 3: eine Reihe von 15 Übungen pro Sitzung
- Stufe 4: eine Reihe von 15 Übungen pro Sitzung


Trainierte Muskelgruppen:

- Oberkörper: Bauch-/Rücken-/Brustmuskeln/Bizeps/Trizeps/Deltamuskeln
- Unterkörper: Waden/Quadrizeps/ischiokrurale Muskeln/Gesäßmuskeln


Beschreibung

Das Trainingsprogramm Schwimmen wurde von den COMPEX-eigenen Experten für Basistraining von Sportlern entwickelt. Das Trainingsprogramm basiert auf einem Zyklus von 4 Wochen mit jeweils drei Sitzungen pro Woche.
Das Programm Schwimmen aktiviert fast alle Muskelgruppen, die unteren und oberen Gliedmaßen (aerobe/anaerobe Ausdauer/Kraft).


Die direkt am COMPEX WINPLATE-Display aufrufbaren Positionsabbildungen ermöglichen es, die Übungen bequem miteinander zu kombinieren, und garantieren schnelle und effiziente Sitzungen.

Die einzelnen Übungen

Land: