Programa Running
carrera pedestreBeneficios directos :
- Aumenta tu nivel de fuerza y resistencia.- Fortalece tu cintura pélvica.
4 niveles de funcionamiento:
Se recomienda comenzar por el nivel 1 independientemente de cuál sea tu perfil.- Nivel 1 : una serie de 10 ejercicios por sesión
- Nivel 2 : una serie de 12 ejercicios por sesión
- Nivel 3 : una serie de 15 ejercicios por sesión
- Nivel 4 : una serie de 17 ejercicios por sesión
Grupos musculares que se trabajan:
- Tren superior: Abdominales / Dorsales
- Tren inferior: Gemelos / Cuádriceps / Isquiotibiales / Glúteos
Descripción
El programa de entrenamiento Running ha sido diseñado por profesionales de COMPEX, expertos en la preparación física de deportistas. Este programa está basado en un ciclo de 4 semanas, con una frecuencia de 3 sesiones semanales.En el Running se ejercitan principalmente los grupos musculares de las extremidades inferiores (resistencia / fuerza de resistencia), así como los abdominales y los dorsales (cintura pélvica).
Desde la pantalla de COMPEX WINPLATE puedes acceder directamente a imágenes que ilustran las posiciones, para que puedas encadenar fácilmente los ejercicios y tus sesiones sean rápidas y eficaces.
Los diferentes ejercicios
