Programm Laufen

laufen

Direkte Vorteile:

- Steigerung des Kraftniveaus und der aeroben Ausdauer
- Verbesserung der Stabilität


Vier Leistungsstufen:

Unabhängig vom Profil empfiehlt es sich, mit Stufe 1 zu beginnen.
- Stufe 1 : eine Reihe von zehn Übungen pro Sitzung
- Stufe 2 : eine Reihe von zwölf Übungen pro Sitzung
- Stufe 3 : eine Reihe von 15 Übungen pro Sitzung
- Stufe 4 : eine Reihe von 17 Übungen pro Sitzung


Trainierte Muskelgruppen:

- Oberkörper : Bauch-/Rückenmuskeln
- Unterkörper :
Waden/Quadrizeps/ischiokrurale Muskeln/Gesäßmuskeln


Beschreibung

Das Trainingsprogramm Laufen wurde von den COMPEX-eigenen Experten für das Basistraining von Sportlern entwickelt. Das Trainingsprogramm basiert auf einem Zyklus von 4 Wochen mit jeweils drei Sitzungen pro Woche.
Das Laufen-Programm aktiviert hauptsächlich die Muskelgruppen der unteren Gliedmaßen (aerobe/anaerobe Ausdauer) sowie die Bauch-/Rückenmuskulatur (Stabilisierung).



Die direkt am COMPEX WINPLATE-Display aufrufbaren Positionsabbildungen ermöglichen es, die Übungen bequem miteinander zu kombinieren, und garantieren schnelle und effiziente Sitzungen.

Die einzelnen Übungen

Land: