Programmet Fotboll
fotbollDirekta fördelar :
- Förbättrad styrka och uthållighet.- Förbättrad anaerob uthållighet och explosivitet.
- Förbättrad bålstabilitet.
Fyra prestationsnivåer :
Vi rekommenderar att du börjar med nivå 1, oavsett profil.- Nivå 1: en serie med 11 övningar per pass
- Nivå 2: en serie med 11 övningar per pass
- Nivå 3: en serie med 14 övningar per pass
- Nivå 4: en serie med 14 övningar per pass
Muskelgrupper :
- Övre delen av kroppen: bukmuskulatur/ryggmuskulatur- Nedre delen av kroppen: vader/quadriceps/hamstringmuskler/sätesmuskler/utsida lår
Träningsprogrammet Fotboll har utformats av Compex tillsammans med experter på försäsongsträning. Programmet bygger på en träningsperiod på 4 veckor med 3 träningspass per vecka.
Fotboll aktiverar i huvudsak muskelgrupper i de nedre extremiteterna (uthållighet/anaerob uthållighet/explosivitet) samt i buk och rygg (bålstabilitet).
Bilderna av kroppsställningarna som visas på Compex Winplate displayen, gör det lätt att utföra övningarna och garanterar att dina träningspass blir snabba och effektiva.
De olika övningarna
