Programmet Löpning
lopningDirekta fördelar :
- Förbättrad styrka och uthållighet.- Förbättrad bålstabilitet.
Fyra prestationsnivåer :
Vi rekommenderar att du börjar med nivå 1, oavsett profil.- Nivå 1 : en serie med 10 övningar per pass
- Nivå 2 : en serie med 12 övningar per pass
- Nivå 3 : en serie med 15 övningar per pass
- Nivå 4 : en serie med 17 övningar per pass
Muskelgrupper :
- Övre delen av kroppen:bukmuskulatur/ryggmuskulatur
- Nedre delen av kroppen:
vader/quadriceps/hamstringmuskler/sätesmuskler
Träningsprogrammet Löpning har utformats av Compex tillsammans med experter på försäsongsträning. Programmet bygger på en träningsperiod på 4 veckor med 3 träningspass per vecka.
Löpning aktiverar i huvudsak muskelgrupper i de nedre extremiteterna (uthållighet/anaerob uthållighet) samt i buk och rygg (bålstabilitet).
Bilderna av kroppsställningarna som visas på Compex Winplate displayen, gör det lätt att utföra övningarna och garanterar att dina träningspass blir snabba och effektiva.
De olika övningarna
