Programmet Simning
simningDirekta fördelar :
- Förbättrad styrka och uthållighet.Fyra prestationsnivåer :
Vi rekommenderar att du börjar med nivå 1, oavsett profil.- Nivå 1: en serie med 13 övningar per pass
- Nivå 2: en serie med 13 övningar per pass
- Nivå 3: en serie med 15 övningar per pass
- Nivå 4: en serie med 15 övningar per pass
Muskelgrupper :
Övre delen av kroppen: bukmuskulatur/ryggmuskulatur/bröstmuskulatur/biceps/triceps/deltamusklerNedre delen av kroppen: vader/quadriceps/hamstringmuskler/sätesmuskler
Träningsprogrammet Simning har utformats av Compex tillsammans med experter på försäsongsträning. Programmet bygger på en träningsperiod på 4 veckor med 3 träningspass per vecka.
Simning aktiverar nästan alla muskelgrupper och såväl de nedre som de övre extremiteterna (uthållighet/anaerob uthållighet/styrka).
Bilderna av kroppsställningarna som visas på Compex Winplate displayen, gör det lätt att utföra övningarna och garanterar att dina träningspass blir snabba och effektiva.
De olika övningarna
