Vanliga frågor

HelkroppsvibrationTräningen och fördelarna med WINPLATEWINPLATE och hur den används

Helkroppsvibration

Gravitationskraft står för accelarationen genererad av vibrationsplattan i m/s, dvs det sammantagna värdet av vibrationernas frekvens och amplitud. Det är värdet mellan vibrationens frekvens och amplitud. G-kraft beskriver här accelerationen som den mängd arbete som i detta fall påverkar användaren.

Antalet motorer beror oftast på vibrationsplattans storlek. En vibrationsplatta med två motorer används oftast på klinik eller gym då de kräver större plats.

Antalet motorer påverkar inte prestation eller kvalitet.

Winplate-plattan har flera funktioner: Den gör idrottsträningen effektivare genom att utsätta musklerna för intensivt arbete, stimulerar blodcirkulationen så att musklerna slappnar av, ökar bentätheten (Winplate ökar belastningen på skelettbenen och frigör viktiga hormoner, vilket förebygger försämrad benkvalitet och benskörhet) och syresätter vävnaderna m.m.
Se rubriken ”Fördelar och funktion” för mer information.
Winplates inverkan kan jämföras med att utöva en idrott. Du tränar, helt enkelt!

Nej, hormonerna produceras naturligt av kroppen. Det rör sig om en naturlig process som sker även vid utövande av andra idrotter. Fördelen med Winplate är att hormonerna frisätts även om den fysiska ansträngningen inte är extrem.

- att använda Winplate alltför tidigt efter en operation (med implantat)
- epilepsi, diabetes, anlag för blodproppar, behandling med blodförtunnande läkemedel, spondylos
- återkommande migrän, tumörer
- höft- eller knäimplantat
- färska skador som en följd en operation eller av annat slag
- graviditet
- akuta seninflammationer
- pacemakers eller hjärtstimulatorer, hjärt- och kärlsjukdomar
- spiraler (som nyligen satts i)
- diskbråck eller andra ryggsjukdomar, diskopati
- akuta infektioner eller inflammationer, om du är sjuk (influensa m.m.)
- allvarlig artros

Din blodcirkulation förbättras lokalt i förhållande till din kroppsställning och den övning du gör.

Vibrationsplattan är en maskin som ger minst lika bra resultat som andra traditionella träningsmetoder, men på mycket kortare tid och med relativt liten ansträngning.
Winplate har ett kvalitetsmärke som garanterar kontrollerade vertikala vibrationer. Dessutom kan du se de rekommenderade träningspositionerna direkt på plattans display, efter det mål du har satt upp eller anpassat till din idrott.

Nej, inte om du tar hänsyn till kontraindikationerna.
Syftet med helkroppsvibration är att ta tillvara vibrationernas positiva effekter. Winplates vibrationer är regelbundna:
- vibrationernas amplitud är fast och konstant
- det frekvensintervall som används är kontrollerat. Winplate har utformats för användarens säkerhet och hälsa.

Vetenskaplig forskning har visat att träning med en vibrationsplatta ger effekter som liknar traditionell styrketräning.
De positiva effekterna kommer faktiskt tidigare, så träning på en vibrationsplatta är med all säkerhet effektivare.
Vid ett traditionellt träningspass tas ca 40 % av muskelfibrerna i anspråk, medan nästan 100 % av fibrerna arbetar vid helkroppsvibration.

Dessutom är det inte bara muskelvävnaderna som reagerar. Helkroppsvibration inverkar positivt också på senvävnad, benvävnad, nervsystem och hormonbalans. Och glöm inte att hjärtat är den viktigaste muskeln.

Ett råd: Även om hjärtat arbetar när du använder Winplate rekommenderar vi att du kombinerar Winplate med konditionsträning.

Det är garanterade helt kontrollerade vertikala vibrationer och därför optimala muskelsammandragningar.

Alla som kan utöva en idrott kan använda Winplate, efter att ha kontrollerat kontraindikationerna.Winplate kan till och med användas av äldre, handikappade och för rehabilitering.

Varje muskel kan med hjälp av receptorer uppfatta och registrera de allra minsta förändringar av sin egen längd. De vertikala vibrationerna utlöser sträckningar som uppfattas av dessa receptorer. Följden blir att muskeln genom en reflex drar sig samman och att antagonistmuskeln (motsatt muskel) sträcks ut.
Din kropp reagerar på den kraft som alstras av en acceleration, och inte av ytterligare massa. Denna kraft är mycket större än den stimulering ett träningspass ger, bara genom att stimuleringen upprepas mellan 30 och 40 gånger.

Vibrationsplattorna fungerar enligt principen för helkroppsvibration. Vid helkroppsvibration överförs mekaniska tredimensionella vibrationer, huvudsakligen i vertikal riktning, till kroppen via vibrationsplattan. På Winplate går det att ställa in vibrationernas frekvens (= antal rörelser per sekund) till mellan 30 och 40 Hz.

Plattan framkallar en sträckreflex hos musklerna som direkt följs av sammandragningar. Med andra ord reagerar musklerna på vibrationerna genom att reflexmässigt dra ihop sig och sträcka ut sig.

Det finns en viss variation mellan individer, men en frekvens i storleksordningen 30 Hz eller högre ger upphov till kraftiga och ytterst effektiva sammandragningar. Lägre frekvenser används framför allt för avslappning genom att blodcirkulationen stimuleras.

Det är en svår fråga eftersom kvaliteten beror på många faktorer. Typen av vibrationer, hur högt ljud maskinen avger, hur stabil maskinen är, dess hållbarhet och användarvänlighet; hur bra de motorer som skapar vibrationerna arbetar m.m.
En vibrationsplatta i den lägre prisklassen har, som bäst, en masserande effekt. En vibrationsplatta måste vara tillräckligt robust för att skapa kraftiga och regelbundna vibrationer när du står på den.

Träningen och fördelarna med WINPLATE

Den största fördelen med Winplate för personer med artros är att övningarna inte är smärtsamma. Så är det inte alltid med traditionella muskelövningar, framför allt inte när det gäller att lyfta vikter. Den som lider av artros bör alltid träna med Winplate under medicinsk övervakning och med en långsam och gradvis utveckling. Ett exempel: Börja med en lätt övning för vaderna i 30 sekunder. Vänta i 24 timmar och gör samma övning två gånger med en väl tilltagen viloperiod mellan övningarna.

Winplate ökar blokdcirkulationen under huden. Dessutom bränner den som tränar med Winplate mer fett och förbättrar sin muskeltonus. Huden dras samman och känns mjukare.

Vi rekommenderar det inte. Winplate är ett annorlunda och flerfunktionellt träningsredskap, men uthållighet uppnås bara i kombination med konditionsträning.

För allmän smidighet räcker det att tänja varje muskelgrupp en enda gång på Winplate för att upprätthålla musklernas längd. Du får ett mycket bra resultat genom att behålla varje ställning i 30-90 sekunder. Välj en måttlig träningsfrekvens.
När du inleder en serie tänj- och smidighetsövningar, ska säkerheten alltid prioriteras.Lyssna på din kropp. Byt övning och be om råd om en ställning gör ont i ett ledområde eller påverkar en muskelgrupp som inte ska vara berörd.

Ja. Bentätheten beror på fyra faktorer: ärftlighet, kost, vertikal belastning och hormoner. Winplate ökar belastningen på skelettbenen och gör att viktiga hormoner frisätts.På så sätt kan Winplate förebygga försämrad benkvalitet och benskörhet. Men kom ihåg att benskörhet är en sjukdom. Ett BMD (Bone Mass Density) under 70 mg/ml är en absolut kontraindikation.

WINPLATE och hur den används

Det är bäst att börja med ett Winplate-pass. På så sätt är du uppvärmd innan du sätter igång med konditionsträningen. Winplate-passet ger en hormonfrisättning som gör konditionsträningen effektivare. Efter konditionsträningen kan du sedan göra avslappningsövningar på Winplate!

Javisst. Det är till och med effektivare och intensivare eftersom skosulorna absorberar en del av vibrationerna. Många tycker dock att det är bekvämare att träna med skor på grund av skornas absorberande och stabiliserande inverkan.

En del får lätt huvudvärk efter de första träningspassen. Det beror ofta på en felaktig ställning på vibrationsplattan. Din kropp ska kunna absorbera vibrationerna. Försök att ändra din ställning något för att hitta rätt, om du känner att det vibrerar i huvudet under träningen. Titta rakt framför dig. Tänk också på att äta och dricka lite före träningspasset.

De flesta övningar med hjälp av remmar är helt klart mer krävande. Det är viktigt att remmarna är spända och att du inte rör dig under övningen. Vi rekommenderar också att du ökar amplituden för att få bättre resultat.

Vid helkroppsvibration måste hänsyn tas till fyra parametrar: frekvensen, amplituden, träningstiden och kroppsställningen. Vibrationernas amplitud ska ökas gradvis. Träning med en större amplitud ger ett intensivare muskelarbete. Träning med hög amplitud får inte överdrivas. Lyssna på din kropp!

Ja, faktiskt. Vi rekommenderar att du rådgör med din specialistläkare för att vara säker på att övningarna passar dig. Specialisten kan rekommendera användning av en vibrationsplatta, men det beror helt på vilken typ av protes du har och var den sitter.

Vi rekommenderar även vältränade personer att börja försiktigt vid det första träningspasset. Lär känna maskinen och hur den känns att träna med. Lär dig att hålla rätt kroppsställning, det är avgörande för att träningen ska bli effektiv.
Den är intensivare än du tror!

Det finns faktiskt ingen gräns, bara det sunda förnuftet. Winplate är en rejäl maskin. Använd den på ett intelligent sätt. Att använda Winplate en gång i veckan kan betraktas som förströelse, två gånger som underhåll och tre gånger är seriös träning, skulle man kunna säga.
För att få synliga resultat ska den användas i genomsnitt tio minuter per dag, tre dagar i veckan under en månad.